Sophrologie/relaxation

La sophrologie est une méthode psychocorporel d'accompagnement global (qui se déroule sur plusieurs séances) qui permet le renforcement de vos capacités, l'équilibre émotionnel et mental,  d'atteindre un mieux être et de rétablir l'harmonie entre le corps et l'esprit.

Les séances de sophrologie peuvent se dérouler dans le cadre de cours collectifs ou d'un suivi individuel.

 

C'est une pratique axée sur des mouvements corporels doux, un travail de respirations en conscience et des visualisations positives.

Elle est inspirée de techniques orientales (le yoga, le zen, la méditation,...) et

également de techniques occidentales (la phénoménologie, l'hypnose, le training autogène de Schultz,...). Elle est basée sur une meilleure prise de conscience de son corps et de son esprit.

Elle se pratique en position debout ou assise (parfois en position allongée, mais cette dernière sera plus utilisée en relaxation et en sophrologie évolutive). La sophrologie aide à se sentir mieux et à vivre plus harmonieusement.

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Elle va vous aider à retrouver un quotidien plus serein. Elle permet de développer les ressources, les capacités qui sont en chaque être humain. C'est une aide précieuse pour libérer bon nombre de tensions physiques, émotionnelles et mentales. Elle permet également d’apprendre à se connaître mieux. .

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Ses champs d'application sont très vastes :

 

* canaliser et gérer le stress, les émotions, la fatigue , favoriser le sommeil, gestion des changements professionnels ou personnels, retrouver confiance en soi, retrouver calme et sérénité, etc

* préparation aux examens, concentration, mémorisation, permis de conduire, prise de parole, le trac, entretiens, maternité..

* accompagnement de traitements médicaux, gestion de la douleur...

* accompagnement d'un comportement pathologique comme les phobies, les pulsions, etc..

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Elle permet donc d'améliorer la qualité de vie, de préparer un évènement, de développer une attitude positive face aux difficultés et peut être utilisée comme complément d'une thérapie ou d'un traitement. Elle aide la personnes à trouver les réponses en elle-même.

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Déroulement d'une séance :

1er temps : l'anamnèse

C'est un temps d'échange qui nous permettra de créer un climat de confiance mutuel, de déterminer votre état mental et physique, et de définir ensemble l'objectif de l'accompagnement (lorsqu'il s'agit de séances individuelles).

 

2è temps : la pratique

C'est à ce moment là qu'interviennent les exercices de relaxations dynamiques (mouvements doux avec respirations en conscience) permettant de relâcher les tensions corporels et émotionnels,

puis les visualisations positives.

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3è temps : le dialogue post-sophronique

C'est un temps d'échange  qui vous permet d'exprimer vos ressentis si vous le souhaitez.

A l'issue de ce temps, des consignes peuvent être données afin de refaire les exercices chez soi.